中考揭榜在即,心理特级教师支招如何应对“揭榜焦虑”

7月10日18时起,中考成绩即将公布。有些家长在中考结束后就了解到孩子没有发挥好,在离揭榜愈来愈近的时候,开始变得烦躁不安、焦虑不已。面对“揭榜焦虑”,家有中考生的家长们该如何做好心理准备?

 

七宝中学心理教师、上海市特级教师鞠瑞利建议家长,不仅要对孩子的中考成绩有合理预期,同时保持平和心态,克服“揭榜焦虑”。鞠瑞利说,每位父母都希望自己的孩子在中考中取得优异成绩,少数父母甚至还希望自己的孩子能够超常发挥,有这样的愿望可以理解,但在现实中,能取得优异成绩,甚至超常发挥的毕竟是少部分学生。过高的中考成绩预期,很容易给自己和孩子带来心理落差,产生情绪上的困扰。对于自己孩子的学习情况,做父母的应该有一个大致了解,对于孩子中考成绩的预期,要尽可能客观合理,这样才能减少因预期和现实差别太大而导致的心理落差。

 

对于孩子的中考成绩,虽然目前还不知道,但在中考结束时就已经成为一个既定事实,无论父母是欣喜还是担忧,成绩并不会因为孩子和父母的情绪波动而发生变化。作为家长,应保持适度的理性,不仅自己要克服,也要帮助孩子克服揭榜前的焦虑,以平和的心态等待中考成绩揭榜。

 

鞠瑞利提醒,由于初三长时间高强度的中考复习,孩子的大脑一直处于紧张状态,中考结束后容易导致身心疲惫,许多孩子的心理容易出现问题。无论中考结果如何,父母都应充分发挥“避风港”的作用,多和孩子沟通,多关心孩子的心理健康,帮助孩子进行情绪调整。在中考揭榜前,父母和孩子可以选择近地旅游,也可选择一些平时比较喜欢的放松方式,比如:游泳、打球等,和孩子一起调整情绪,让身心得以舒展。但这里讲的“适度放松”,强调不要因为放松过度而成为放纵,不要从一个极端走向另一个极端。

 

中考是人生中的第一个重要台阶,也是高中新旅程的起点。无论能否进入理想的学校,家长都不应过于纠结,最重要的是往前看。家长还可以帮助孩子反思和总结初中阶段学习生活的成败得失,帮助孩子对未来的学习生活提早规划,早做准备。在暑期中,通过各种学习培训或实践活动,不断提升综合素质,鼓励孩子迎接新的困难和挑战,让未来人生道路更加丰富多彩。

题图来源:视觉中国 图片编辑:雍凯

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